Fitness in Erkner bei Berlin

Ihre Ziele erreichen Sie mit uns zusammen

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Kursübersicht

Fit for Life 50 plus:

Fit for Life 50 plus ist ein Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe abgestimmt ist. Die Stundeninhalte variieren zwischen Muskelerhalt, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Die Erhaltung der motorischen Fähigkeiten steht dabei besonders im Vordergrund. 

Durch eine gezielte Kräftigung und Straffung bestimmter Muskelgruppen, sowie eine statische und dynamische Ausrichtung der Gymnastikübungen, hilft es die Alltagsmobilität aufrecht zu erhalten.

DAUER 50 min

Thai Bo® Power:

Diese Kursvariante ist eine Kombination aus asiatischen Kampfsportarten,wie Kickboxen und der klassischen Boxtechnik!Kämpfe Dich frei und erlebe ein hochintensives Training der besonderen Art! 

DAUER 30 min


WBS Gymnastik:

In diesem Kurs liegt der Focus auf der Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden verschiedene Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur durchgeführt, um im Alltag bewusst das Gleichgewicht zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur zu gewährleisten. Mit Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird die Haltung und die Beweglichkeit verbessert.

DAUER 50 min

Pilates

Pilates ist eine sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen vor allem bei einem präzisen Muskeltraining, einer gezielten Entspannung und Dehnung.

Dabei unterstützt die Atmung die Bewegungsabläufe. Durch den Aufbau eines leistungsfähigen Muskelzentrums (Powerhouse) werden vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Das Pilatestraining korrigiert Bewegungs- und Haltungsschwächen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Konzentration.

DAUER 50 min

Power Mix Choreo:

Hier werden beliebte Power Kurse wie Thai Bo, Step Aerobic und Aerobic durchgeführt. Im Zweiwochenrhythmus wechseln die Kursarten. Dadurch entsteht mehr Abwechslung und Transparenz. Diese Kursform garantiert viel Spass und Power!


DAUER 50 min

Av Pump

Av Pump ist ein effektives Ganzkörpertraining und steht für viele Wiederholungszahlen und frei wählbare Zusatzgewichte mit der Langhantel.  Dadurch ist das anspruchsvolle Kraft-Ausdauertraining für Jedermann geeignet.

DAUER 30 min 

ZUMBA

Zumba ist eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen. Der Trainer arbeitet mit dem Fluss der Musik und dessen kreativen Bewegungen. Dieser Kurs garantiert ein anspruchsvolles Ganzkörper-Fitnessworkout, wo der Spass im Vordergrund steht.

DAUER 50 min

Cardio Aerobic und Aerobic Einsteiger

Cardio Aerobic ist für unsere älteren Teilnehmer und der Kurs Aerobic Einsteiger ist für jedermann geeignet. Beide Kurse zielen auf ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen. Die Grundelemente sind Ausdauer und Koordination. Welche mit klassischen Übungen von Aerobic und Tanz kombiniert werden.

DAUER 40 min

Functional Training

Dieser Kurs zielt auf alle Bestandteile der körperlichen Fitness, wie Kraft, Ausdauer, Durchhaltevermögen, Leistungsfähigkeit, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination ab. Er umfasst dynamische Bewegungsabläufe mit einer hohen Intensität. In einem Zirkeltraining werden Übungen durch das eigene Körpergewicht aber auch unter Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Schlingentrainer, Kettelbells, Medizinbälle usw. ausgeführt. 

Bei angemessenem Wetter findet der Kurs auf unserer Outdoorfläche statt.

DAUER 50 min

Bauch Workout

Mit gezielten Übungen liegt der Focus in der Stärkung und Stabilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur.

DAUER 30 min

Indoor Cycling

Diese Kursart ist ein extrem motivierendes und effektives Ganzkörpertraining in der Gruppe. Geeignet ist diese Sportart nicht nur für all diejenigen, die sich mal so richtig auspowern wollen, sondern auch für Alle, die auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Alternative zu konventionellen Ausdauersportarten sind.

Bei Musik geht es unter Anleitung eines Trainers mit den Bikes der Marke Tomahawk durch verschiedene Belastungsvarianten. Je nach Schwierigkeitsgrad der Kurse, werden verschiedene Streckenprofile (z.B. Sprints, Bergfahrten usw.) absolviert.

DAUER 50 min und 90 min

Funwalking

Mit Crosstrainer im Kursformat. Es ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, was die Ausdauer & Fettverbrennung fördert. Durch die Gruppendynamik und tolle Musik ist der Spaß garantiert!

DAUER 40 min